mix alune

Dieta Ornish – primul program integrativ pentru regresia bolilor de inima

Paradoxul societatii moderne este ca principalele boli de care suferim sunt cauzate de stilul nostru de viata. Mai exact, 78% din totalul cauzelor de deces au la baza alegerile alimentare pe care le facem, lipsa activitatii fizice si stresul. Acestea se numesc boli non-comunicabile si, conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, 82% dintre ele sunt afectiuni cardiovasculare, cancere, boli respiratorii si diabet.

In Romania, afectiunile cardiovasculare sunt principala cauza de mortalitate, reprezentand 57% din total cauze deces, cu o medie de 108.9 decese la 100.000 de locuitori, fata de U.E. (43.8 la 100.000 de locuitori).

spanac

Continue reading “Dieta Ornish – primul program integrativ pentru regresia bolilor de inima”

mix alune

Verdeturile de primavara – beneficii pentru sanatate

Primavara ne aduce o multime de verdeturi pline de vitamine, minerale, fitonutrienti si fibre, care au numeroase beneficii pentru sanatatea noastra. Este momentul perfect pentru a ne intineri si revigora organismul, iar aceste plante au roluri importante in a ne reda si mentine starea de sanatate.

Verdeturile de primavara pot fi consumate crude, in salate, smoothie-uri sau sucuri, si gatite, dar nu mai mult de 5 minute, pentru a nu pierde nutrientii termosensibili.

verdeturile de primavara beneficii pentru sanatate

 a
Continue reading “Verdeturile de primavara – beneficii pentru sanatate”

mix alune

Sfaturi pentru o primavara sanatoasa

Odata cu venirea primaverii, corpul nostru trece printr-o serie de schimbari. Natura se trezeste, insa uneori, organismul nostru nu poate sa tina pasul. Pot aparea stari de oboseala generala, insotite de slabiciune fizica, nervozitate si dificultate in concentrare. Carentele de vitamine si minerale, cauzate de alimentatia greoaie si sedentarismul din timpul iernii, ne predispun la astfel de stari si nu numai. Persoanele cu un sistem imunitar scazut, o alimentatie dezechilibrata, un nivel de stres ridicat, care nu fac exercitii fizice, pot fi afectate de virozele de primavara.

O alimentatie sanatoasa presupune un aport adecvat de vitamine si minerale, iar primavara este perioada ideala in care putem beneficia din plin de o varietate de fructe si legume, care ne vor ajuta sa ne detoxifiem organismul si sa ne protejam de raceala si gripa.

primavara sanatoasa nutritionist Continue reading “Sfaturi pentru o primavara sanatoasa”