legume vitamine

Alimentatie pentru o piele sanatoasa

Pielea ta este o reflectie a sanatatii corpului tau. O alimentatie excesiva, saraca din punct de vedere nutritiv, dezechilibrata, are efecte negative asupra pielii. Pentru a intelege mai bine rolul pe care alimentatia il are in mentinerea unui ten curat si a unei pieli sanatoase, este necesar sa vorbim despre radicali liberi si antioxidanti.

Radicalii liberi sunt generati atunci cand corpul nostru produce energie, in timpul metabolismului. Ei pot fi creati de sistemul imunitar in incercarea de a lupta impotriva virusilor si a bacteriilor. Uneori, factorii de mediu, cum ar fi poluarea, radiatiile, fumul de tigara, alcoolul, erbicidele si pesticidele, pot declansa formarea radicalilor liberi. De asemenea, stresul si emotiile negative determina corpul sa produca radicali liberi. Atunci cand sunt in exces, acestia duc la degenerarea celulelor, avand un efect asemanator ruginii asupra metalelor. Asa cum un mar oxideaza in cateva minute dupa ce a fost taiat, tot asa sunt atacate organele noastre de radicalii liberi. Iar pielea este cel mai mare organ al corpului uman. Continue reading “Alimentatie pentru o piele sanatoasa”

legume vitamine

Sfaturi pentru o primavara sanatoasa

Odata cu venirea primaverii, corpul nostru trece printr-o serie de schimbari. Natura se trezeste, insa uneori, organismul nostru nu poate sa tina pasul. Pot aparea stari de oboseala generala, insotite de slabiciune fizica, nervozitate si dificultate in concentrare. Carentele de vitamine si minerale, cauzate de alimentatia greoaie si sedentarismul din timpul iernii, ne predispun la astfel de stari si nu numai. Persoanele cu un sistem imunitar scazut, o alimentatie dezechilibrata, un nivel de stres ridicat, care nu fac exercitii fizice, pot fi afectate de virozele de primavara.

O alimentatie sanatoasa presupune un aport adecvat de vitamine si minerale, iar primavara este perioada ideala in care putem beneficia din plin de o varietate de fructe si legume, care ne vor ajuta sa ne detoxifiem organismul si sa ne protejam de raceala si gripa.

primavara sanatoasa nutritionist Continue reading “Sfaturi pentru o primavara sanatoasa”

legume vitamine

7 sfaturi pentru un Craciun sanatos

ce-mancam-de-sarbatori In decembrie, Mos Craciun este foarte generos: in afara de cadouri, ne aduce si cateva kilograme in plus.

Un studiu publicat de New England Journal of Medicine arata ca, in medie, avem nevoie de 5 luni pentru a scapa de kilogramele acumulate de sarbatori. Un alt studiu  a aratat ca cea mai mare crestere in greutate a fost inregistrata la persoanele supraponderale si obeze. Deasemenea, pentru totii subiectii, greutatea in plus a reprezentat peste 50% din cresterea ponderala anuala.

In spatele kilogramelor, care se vad imediat, sunt problemele de sanatate, care nu sunt intotdeauna la fel de evidente. Daca nu facem parte din cele cateva sute de romani care ajung la spital in perioada sarbatorilor, asta nu inseamna ca sanatatea noastra nu are de suferit. Consumul excesiv de carne, dulciuri si alcool ne forteaza organismul, iar efectele se vad pe termen lung. Continue reading “7 sfaturi pentru un Craciun sanatos”